jak podniesc

[...] który odnosi się do 17 pozycji alfy , struktura, która byłaby szczególnie oporna do złamania , Też dodałem Niacin (B3) by trzymać mojego HDL tak wysoko jak jest to możliwe. ( Zamieścilem zdjęcia JW i wszystkich testów , przeczytałem i zweryfikowałem każdą rzecz ,by zrozumieć jakie mogą być rezultaty i skutki) Chcialem dać [...]

Pride, żadna zasłona dymna. arctic_man, wpisz sobie w google Tim Sylvia i sprawdź jak mu poszła ostatnia walka. Nie wiem naprawdę czy tak ciężko ruszyć głowa i to sprawdzić. Większość z was dawała Japończykowi 40 sec do minuty, a tu gość wytrzymał pełne 10 a nawet 2 runda byłą dla niego. Pudzian leżał na przeciwniku a sędziemu coś nie chciało się [...]

Wielkie dzięki za wypowiedź☺ pod jakim kątem trzeba by sprawdzić dietę? Zastanawia mnie poziom testosteronu bo jest jeszcze niższy niż ostatnio. Nie za nisko? Ewentualnie jak można podnieść naturalnie jego poziom?

Mam nadzieje IVERSON, że uda mi się znowu ćwiczyć jak dawniej . Chociaż czuję, że początkowo te małe ciężary będą mnie raczej wkur****. Chociaż teraz widzę, że z każdym tygodniem coraz większy ciężar mogę podnieść i sprawia mniejszy ból. Ciekawe czy wrócę do formy sprzed złamania (chodzi mi tylko o moją prawą rękę). Dzięki IVERSON za te słowa, [...]

[...] z 50 kg biegala w kolko z 20 minut z gosciem na plecach ktory wazyl z 70 kg pozniej ta sama dziewczynak rzucala mniej doswiadczonym zawodnikiem ( facetem sporo ciezszym) tak jak chciala na mnie Bjj zrobilo naprawde duze wrazenie ale sie nie znam wiec nie bede sie rozpisywal natomiast jesli chodzi o Krav Mage to pytalem o wiele aspektow tej sztuki [...]

Podawanie żeń-szenia powinno nie przekraczać 7-9 tygodni ponieważ może wywołać skutki uzależnienia jak i podnieść ciśnienie tętnicze krwii jednak pozytywnym aspektem jest zapobieganie niektórym ubocznym wpływom stresu na system immunologiczny tzn. objawą przetrenowania :] Suplementacja u sportowców żeń-szeniam jest jak najbardziej estetyczna i [...]

[...] Człowiek łapie wówczas podprogowy nastrój, wszystko wygląda gorzej niż faktycznie. Dotyczy to zwłaszcza osób ambitnych no i wrażliwych. Ja staram się do tego podchodzić jak do potknięcia- nawet nie do upadku..... to potknięcie, z którego trzeba się podnieść. Pamiętaj - nie w tym rzecz,by się nie potykać, ale by umieć wstać i znów iść swoją [...]

[...] z zaniżonego ciężaru, w innym żeby trenować w przedziale 60-80 % 1 Rm, inni mowią żęby zachowywać 1-2 powt od upadku, rozumiem że chodzi o ostatnią serię. Z drugiej strony jak założę ciężar 60% i zrobię 4x8 to będę daleko od tego załamania. Z kolei jak założę na pierwszym treningu 80% i zrobię te 4x8 i faktycznie będzie to blisko załamania, to [...]

[...] 3,78 norma 1,7 - 12,0 PSA II 0,766 norma < 4,00 SHGB 39,90 norma 13,3 - 89,5 Progesteron 0,74 norma 0,14 - 2,06 Reszta badań O.K. Start 1 wrzesień. Testosteron Prolongatum jak długo nie zakładam ale jeżeli nic nie "wyskoczy" to minimum te 22 tygodnie do końca stycznia a potem... dalej ;-) Czy ustalić jedną dawkę i tak jechać non-stop cały rok [...]

Pewna osoba na portalu wp zamieściła taki komentarz. Zgadzam się z nim w 100% więc go wklejam jako moje odczucia. "Pudzianowski z nazwiskiem super strong mana postanawia spróbować sił w MMA, podpisuje kontrakt na trzy walki pod szyldem KSW, pierwszą walkę wygrywa zdecydowanie z Najmanem, później był problem z Japończykiem Kawaguchim ale dał [...]

ale ci zatoki zajęło u la la tyralaa raz w tygodniu pozwol sobie na posilek oszukany czytli taki z wyzsza iloscia ww traktuj jak ladowanie, a jezli nei chceszlamac diety to najedz sie raz w tygodniu owocow by globalnie w ten dzien podniesc ww powyzej 120g reszte tygodnia tzymaj diete jak teraz

[...] Wam , że bardzo ciężko zjeść te 450 g węglowodanów . Czuje , że tak na co dzień łatwe to dla mnie nie będzie jeść je typowo z zdrowego żarcia . Oczywiście spróbuje ale jak będę się męczyć z jedzeniem i wciskaniem w siebie to może w tedy np. uciąć trochę węglowodanów i podnieść tłuszcze ? Wszędzie czytam , że przyjęło się to 1-1.2 g/ kg masy [...]

ja nie należę do tych co panikują i cały czas myślą tylko co to będzie...chodzi mi tylko o to, że WIELE z moich znajomych opowiada o tym, że się czuły jak u rzeźnika. I to też nie są takie barbie które boją się, że im się paznokieć złamie. Ja po prostu boję się jak mi kumpela opowiada, że w Poznaniu na Polnej lekarka kazała jej na korytarzu [...]

To do ilu mam podnieść kalorie jeżeli mógłbyś mi powiedzieć ? I czy dodać tylko WW czy też B,T? I rozłożyć posiłki tak jak kolega podał wyżej ? Ten tłuszcz jest taki jak by to powiedzieć płynny, a nie zbity. Dziękuję za pomoc :)

[...] reki podniesc do góry a jezeli juz mam to zrobic to musze sobie pomagac druga... trenuje ciagle ale niestety nie na 100% bo juz sily niestety nie mam w tej rece takiej jak kiedys kiedys trenowalem z bolem maksymalnie ale juz nie jestem w stanie. mialem przerwie dwa miesiace ale nic nie pomoglo , nie jestem w stanie zrobic 15 pompek ... i [...]

Witam Ja rowniez mam problem z rotatorami. Bol od okolo 4 lat. Poczatkowo lekarz zapisywal mi tylko masci dlatego poprawy zdrowia nie bylo widac. Dopiero jak trafilem do specjalisty sprawa ruszyla do przodu. Zrobilem usg, rtg- diagnoza: zapalenie zaczepów mięśnia barkowego stożka rotatorów (bóle przeciążeniowe). Po kolei próbowalem wszystkich [...]

Dobrzy ludzie - ja za chwilę chyba zrobię to ,co nasz rząd w 1939 :). No jak, nie wiecie co robić ,by wygrać? No przepraszam bardzo ale ja już nie wiem co na to odpisać... Chyba jest to oczywistość oczywista,na siłowni byście wiedzieli ,kto wygrał ? Tu jest tak samo przecież ;) Macie sztangi,macie do niej obciążenia różnej wielkości,macie [...]

Dzięki, kiedyś przypadkowo oglądałem jakiś filmik z ustawki dzików i ktoś tak 100kg zrolował, a następnego dnia mi się to przytrafiło więc wiedziałem co robić. Chciałem wstać i odłożyć na stojaki ale pierwsze były przysiady i nie dałem rady się podnieść z ławki :) 112.5 może by poszło, zobaczę za parę dni ale w domu. Technicznie nie mam pojęcia o [...]

pierwszy błąd, nie Masz sprzętu, a robisz trening do którego jest on potrzebny. 2 baniaki z wodą to za mało by robić split. podam przykład takiego bicka. jaki sens jest robić to z baniakami 5l, skoro możesz podnieść więcej? robisz dajmy na to 9 serii, 3 ćwiczenia. pierwsze 6 serii to będzie tak naprawdę rozgrzewka, albo i więcej. a przy ostatniej [...]

Żeby było jasne, nikogo tutaj nie oskarżam o oszustwo. Bez przesady. Chodziło mi tu głównie o technikę wykonywania ćwiczenia, bo oszukanym ruchem da się podnieść więcej. Jak dla mnie, może to być przesłanka do tego, że technicznie ćwiczenie kuleje. Tyle- i nic więcej. Nawet małym ciężarem można walić choojnie, a film przyda się tak, czy siak.